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懒人步行减肥瘦身方法

www.kidscountnetwork.net日期:2011-08-02 整理编辑: 爱爱 阅读:

挪不出时间健身,那就试试5步的步行瘦身法,利用每天的走路时间好好瘦身。

    挪不出时间健身,那就试试步行瘦身法,随时随地,走出窈窕体态。

步行减肥瘦身方法

    STEP1

    膝盖:步行时关节部位承受的压力比其它运动都要小,同时它又有强化肌肉的功效哦。脚:每跨出一步,脚底所受的冲击力大约是体重的1~2倍。所以在步行时也会消耗掉剩余脂肪哦!

    STEP2

    步行瘦身用的鞋子,首先要能在前端留有1厘米的空间,其次是鞋前底要以橡胶为主,不易磨损、防滑。

    STEP3

    正确站姿:抬头缩下巴挺胸收腹伸直脊背、两腿挺直中正。

    STEP4

    匀速时:步伐有力,脚下有弹性,挺胸抬头。

    STEP5

    快速时:步伐小而均匀,有节奏感,呼吸和脚步能够协调。

    利用每天的走路时间好好瘦身!

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